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除了健康的作息、飲食外，良好的運動習慣也非常重要。最好能趁著黃昏時段出門散散步，進行各類的有氧運動，例如游泳、慢跑、快走等，一天至少運動半個小時，強健體魄之餘，也讓夜晚更容易入睡。現在許多人喜歡夜軍公教貸款利率間慢跑，鄔定宇建議勞工購屋貸款最好在睡前2至3個小時之前從事完畢，否則身體處於亢奮狀態，反而會造成反效果。

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